witam mam pytanie wlasnie zakupilem kreatyne z hiteca mono i gain bolica 6000 z olimpu oczywiscie diete posiadam i tu jest moje pytanie ile jestem w stanie przytyc i zaznaszam ze mam taki tryb zycia ze jestem zdolny nie opuscic ani jednego posilku mam 17 lat waga 63 kg wzrost 180 staz na silowni 6 miesiecy z gory wielkie dzieki za odpowiedzi [...]
[...] dolną partię ud i łydki mam bardzo szczupłe. Z jednej strony potrzebuję przybrać masę mięśniową, a z drugiej zrzucić tłuszcz z ud. według badań składu ciała (nie wiem na ile są one wiarygodne) Masa mięśni szkieletowych wynosi u mnie 21 kg, tk. tłuszczowej 11.wskaźnik talia-biodro 0.75, aha, mam 24 lata ćwiczę na siłowni chętnie, lecz efektów [...]
Siemankk mam pytanko ile bierze dietetyk badz kulturytka za rozpisanie diety w waszym mieści? U mnie koles w białymstoku bierze 50 dych za rozpiske indywidualnej diety zajmie mu to 2 dni mowi że 5 kg masy miesniowej nabiore w 4 tygdnie ( 200 zł na ozywki+ koszty diety) skończył jakąs dobra dietetyczną szkołe, duże doświadczenie, dobrze wygląda i [...]
Moja dziewczyna zaczęła chodzić na aerobik i uparłą się na l-karnitynę która ma jej pomóc w zredukowaniu tkanki tłuszczowej. Chciała żebym powiedział jej jak ją brać i ile i czy lepsza w płynie (tak myślę) czy w tabletkach. Praktycznie ja g*** wiem na ten temat i liczę na waszą pomoc. Jej waga to 50 kg przy wzroście 166 cm. Z góry dziękuję. [...]
[...] zrobic sb cykl . Jestem po 1 cylu jabłczanem . Teraz mysle o czyms konkretniejszym . Doradźcie mi co mi najlepiej pomoze wrócic do formy z wakacji gdzie wazyłem +4kg i podnosilem 10 kg wiecej . Fakt posypala mi sie dieta ale zawsze na cyklu trzymam ja rygorystycznie . To tak mysle nad nitro i teraz jakie jest najlepsze i czy zeby spotengować to [...]
[...] 3/4g bialka a 2/3g weglowodanow. To czy np: prawidlo jedzac te : 280g bialka dziennie i 175g wegli nie moglbym sobie zaokraglic i jesc 300g bialka i 200g wegli dziennie ?? Czy musze jesc dziennei tyle bialka i wegli ile wychodzi mi z obliczen. NI wiecej NI mniej tak ?????? ....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....
Witam zrobilem na sobie maly eksperyment ja to tak nazwalem,mianowicie 10 tyg temu po dlugim byciu on niezrobilem odbloku ani mostku masa leciala w oczach,samopoczucie tez,dieta 20% tego co na cyklu zero silowni,waga poleciala okolo 8kg obwody tez,ale niebylo zadnej zalamki od rowno tygodnia polecialem pierwszy raz inse ,mialem to zrobic juz duzo [...]
[...] skoczyła w górę. Mam 24 lata, waga ok 115 kg przy 178 cm wzrostu. Mój obecny plan to zabranie się za siebie i najpierw ostra redukcja a potem to się będzie myślało o ile redukcja będzie satysfakcjonująca. Planuję wybrać się do dietetyczki, zacząć chodzi na regularne treningi na siłownię/fitness no i wieczorne bieganie. Chciałbym Was [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : celump+kreatyna+bialko+carbo Uprawiane inne sporty: basen rower stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 3 miesiace przewidziane finanse na cykl: tyle ile trzeba bedzie uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 18 miesiecy
Witam, mam 18 lat, waga 90 kg, wzrost 179 cm. Prowadzę aktywny tryb życia, jem zdrowo, nie złapię się żadnego syfu. 3x w tyg siłownia/ cardio 2x w tyg. Po tym jak zacząłem dokładnie wyliczać ile kcal jem na dzień wyszło mi od 700-1200 kcal. Dlaczego przy takiej małej liczbie jaką spożywam mam nadwagę i waga nadal rośnie?
[...] a w nim niczym co by się przydało do ćwiczeń, dlatego zostają mi(?) pompki. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu, 82+/- kg. wagi. Czy ktoś pomógłby mi ułożyć zestaw ćwiczeń typu; ile, jak, kiedy? Powtarzam, nie mam do dyspozycji praktycznie niczego związanego z kulturystyką. Wydaje mi się, że ćwiczenia mogły by być na przyrost i zwiększenie się [...]
cześć mam pytanko. :) mam 16 lat moja waga wynosi 73 kg. cwicze od roku i mam ochotę teraz wziąsc aakg extreme mega caps ale nie wiem jak to na mnie zadziała czy nie bede miał problemow z sercem czy z zawrotami głowy. nie wiem ile powinna wynosic dzienna dawka tego preparatu pomóżcie drodzy koledzy :)
Siema Panawie moglby ktos mi pomoc rozpisac cykl mam 20 ml testa prolo, winko 100 tabs 10mg, oma 10 ml. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: Nie wiem -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys 100 tabs mety, [...]
[...] sobie kupić jakiś mały zestawik na mase.Troche danych o sobie:mam 18 lat 160cm i ok62 kg wagi na siłowni cwicze ok 3lat z małymi przerwami obecnie biore białko (w zaleznosci ile białka uzupełniam w posiłkach)1 raz w zyciu brałem kreatyne 2 lata temu no i nic po zatym.Acha dietke mniej wiecej staram sie trzymać wiadomo nie zawsze to [...]
Witam serdecznie, czy któraś z dziewczyn może mi pomóc obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i ile mam jeść przy lekkiej redukcji? Mam 38 lat, 174 cm wzrostu i 63 kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu głównie z kettlami. Pragnę zredukować tłuszczyk, którego jeszcze sporo mam na rzecz mięśni rzecz jasna:) i stąd pytanie, gdyż co inna strona i inny kalkulator [...]
[...] ćwiczyć takim planem treningowym fbw 3x tydzień. Przysiad 12-10-8 (tutaj sie zastanawiam czy na początek lepiej stała liczba powtórzeń, a jeśli taka jak jest to ile kg zwiekszać obciążenie co serie?) Wiosłowanie sztangą 12-10-8 Wyciskanie na płaskiej 12-10-8 Wyciskanie stojąc 12-10 Wyciskanie francuskie 12-10 Uginanie przedramion ze [...]
Witam .. kupiłem ostatnio Aminokwasy ANABOLIC AMINO 2000 i wiem ..ze na kazde 10 kg wagi bierze sie 1 tabletke. I teraz pytanie dpo was bo waze 70 kilo .. wiec 7 tabl. dziennie ..ale jak to rozłożyc .. jak brac rano ..to ile czy brac naczczo ?? Czy ktos by mógl napisac mi mały rozkładzij jak to brac !! z góry dzienx -=NoVice=-
[...] własnej siłowni w domu (ojciec jest tokarzem/mechanikiem i ma maszyny ) póki co jednak tylko ciało. Pytanie do was czy osiągnę znaczące efekty poprzez te ćwiczenia ?? ile będe mógł wstanie przybrać na wadze na nich ? kiedy zabrać się za robienie siłki ? lecieć planem FBW wg treningu domatora ?? ( robie pompki różnego typu , brzuszki [...]
MOja żonka zakupiła sobie Provit 85 ćwiczy 3 razy w tygodniu na siłce pozostałe dni w domku, potrzebuje schudnąć 3-4 kg ma dietke ale wydaje mi się że za mało białka ile razy dziennie powinna spożywac Provita Wyczytała że od nadmiaru można przytyć a ona tego nie potrzebuje Napiszczie bo mnie zamęczy
[...] się zdrowo, często pizza, kebaby lub hamburgery, czy frytki. Jednak postanowiłem to zmienić. Te rzeczy odrzuciłem na bok i zamiast tego został mi ryż. Co powinienem głównie jeść na śniadanie i kolację. Czy jedzenie po 18 ma jakiś duży wpływ? Co ile jeść? Dzięki za pomoc. Jeżeli ktoś mi pomoże będę miał więcej motywacji, że nie robię czegoś źle.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
